jajka a

czy aby napewno chodzi o bialko mleka a nie o laktoze nawet mleka mojego ukochanego nie moge pic w ilosciach co kiedys - to zdanie mnie zaintrygowało bo nie wiem o co w nim biega jesli chdozi o jedzenie to poprostu jedz ryby, kure, jajka a jak o odzywki to na bazie bialka jajecznego, sojowego

a ja mam na uczelni kanapki z chlebem razowym i tunczykiem lub z pasta z jajka a potem lece szybko na ryz z kurczakiem do domu:) Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

TankAbbot dawniej jadłem zawsze twaróg ostatnio wcinam jajka a że nie widzę różnicy... a tak bardziej na poważnie jeśli nie dzieje Ci się nic po jajkach (bóle brzucha czy problemy ze snem) mogą być jak najbardziej tylko raczej staraj się ich nie jeść na twardo bo są ciężej strawne

[...] kilka godzin płatki w wodzie (jak podają tak usuwa się jedynie 20%) Nie wiem czy wyrzucasz żółtka jaj, ale jak tak to nie warto w żółtku jest więcej białka niż w białku jajka, a do tego te tłuszcze wcale nie są złe. Zamiast kurczaka warto wymiennie stosować rybę. Niektóre nie są drogie, a dostarczają sporo białka. Produkty odkwaszające masz [...]

W pierwszym dalem omega 3 jako tluszcz. To dac cale jajka a wyrzucic omega3 bo jak dam razem to wyjdzie za duzo tluszczu? W drugim posilku celowo nie dalem bialka bo mi go za duzo wychodzilo. To dodac zwierzece i pozmieniac porcje miesa na mniejsze w pozostalych posilkach zeby bilans bialka wyszedl podobny? Zmieniony przez - Maxitaxi w dniu [...]

[...] te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości białka. Wrzuć więc całe jajka, a nie dane białka. Zmniejsz ilość ryby i mięsa w posiłkach i po problemie. Tutaj nie ma żadnej magii. Poza tym, nawet jak będzie go trochę więcej to nic się nie stanie.

Na kolacje wrzuć serek wiejski z jakimś dobyrm tłuszczem do pierwszego posiłku dorzuc jakieś jajką a w drugim posiłku lepiej weź jakis twaróg i pieczywo pełnoziarinste lub pieczywo z piersią z kurczaka odrazu to lepiej bedzie wyglądać. Jak jestes na masie to bcaa mozesz lecz nie musisz na redukcji zalecane :)

Michail ja trenuje jusz rok. A muj cel to jak najszybciej przybrać na masie. Jem minimum 4 , 5 razy dziennie głuwnie to co jest pod reką (ryż,ziemniaki z shabowym,ryby,jajka) a na śniadanie zawsze płatki

to co w 4 posilku jajka a rano wpc i po rowerku tez wpc??i puzniej posilek potreningowy???To kiedy te aminokwasy jak mi sie skonczy kreatyna i glutamina????

warzywa? tymi posiłkami spełniasz zapotrzebowanie czy tak po prostu jesz? Rozpiska bardzo średnia, stawiasz na równi posiłki nie mające ze sobą wiele wspólnego, przykładowo jajka, a ser z owocami. na dobrą sprawę nada się część wariantów, część niekoniecznie jest właściwa, czym kierujesz się przy doborze pokarmów, bo chyba nie makroskładnikami? [...]

[...] . SOG dla Ciebie . I ostatnie pytanie . Czy mogę dziś na kolacje zjeść 100g twarogu półtłustego i zaraz po nim 2 jaja i tuńczyka czy mam to rozłożyć . Najpierw twaróg albo jajka a po 2h tuńczyk ? . Czy mogę zjeść na jeden z tych sposobów i nic mi sie nie stanie ? (wiem że głupie pytanie ale jestem zielony w tych sprawach i wole być na 100% [...]

daj do posiłku 5 np.jajka a wtedy na posiłek 6 sam twarog albo na odwrot, do tego warzywa dodaj do pos.6, i jak sam twarog bys jadl to jakies srodlo tluszczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 17:19:43

Ronin proszę Cię, czytaj następnym razem dokładnie czyjeś wypowiedzi. Kolega pytał się ile gram białka jest w samym białku, bez żółtka, a ja odpowiedziałem - ok. 3 gramy w zależności od wagi jajka. A w całym jajku jest ok 6-7-8 gram białka. 10 to chyba w jajku ważącym 80g.

Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. I po co Ci tyle białka z prochu? Przynajmniej rano jadaj jajka a nie proszek.

Może jakieś uczulenie masz na jajka. A przetwory mleczne wcinasz ? Od nich też lubią niektórym wyskakiwać różne syfy. Jak jesz duzo jaj, to spróbuj ograniczyć i zobacz czy pomoże. Zadbaj też w diecie o odpowiednią ilość cynku, który jest niezbędny dla odpowiedniego wyglądu skóry

wywal orzechy ze sniadania!! Mowilem, zeby nie laczyc pomidora i pgorka w jednym posilku! Zamias ryzu dawaj tez dla odmiany kasze, makarony pelnoziarniste. do poprawki all! Dla odmiany na kolacje dawaj np. jajka.:) a czy interesują cie jakies suplementy??

przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin?

[...] jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie stara sie tylko sie je no ale my pizze mozemy jesc isc do maka zjesc 10 bułek popic szejkiem i wracsajac skoczyc na kebaba az zakreci kulturysci tego czesto [...]

Oki, widze że macie jakieś pomysły... biały ser, jajka. A powiedzmy, że jem sobie w robocie posiłek który nie zawiera prawie białka, a wyłącznie weglowodany (pełnoziarnisty chleb bez masła, sera, szynki), to czy dobrym rozwiązaniem jest łykać do tego jakieś aminokwasy????

hehe zapomnialem mleka dopisac XD 300ml okolo. ;) to zrobie tak.. mutanta rano wywale, dam 2 jajka a pozniej dam ciut wiecej mutanta, tak do 200g